{"id":3896,"date":"2017-12-06T11:19:23","date_gmt":"2017-12-06T14:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/cuhkgiyo1m-staging.onrocket.site\/?p=3896"},"modified":"2017-12-06T12:26:27","modified_gmt":"2017-12-06T15:26:27","slug":"3-aplicativos-para-nunca-mais-trabalhar-com-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/3-aplicativos-para-nunca-mais-trabalhar-com-sono\/","title":{"rendered":"3 aplicativos para nunca mais trabalhar com sono"},"content":{"rendered":"

J\u00e1\u00a0 sacrificou umas horinhas de sono para terminar de assistir \u00e0quela s\u00e9rie atrasada? Ou perdeu no\u00e7\u00e3o da hora enquanto rolava a timeline<\/em> do Facebook? Em certo momento do seu dia ou semana voc\u00ea\u00a0 provavelmente vai sentir que precisa dormir mais e melhor para que seja poss\u00edvel acordar pela manh\u00e3\u00a0 com disposi\u00e7\u00e3o. Alguns aplicativos para smartphones<\/em> podem auxiliar na cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos de sono mais saud\u00e1veis. Veja a seguir algumas sugest\u00f5es para evitar passar o dia bocejando no escrit\u00f3rio:<\/p>\n

1 \u2013\u00a0Sleep Cycle\u00a0<\/strong><\/p>\n

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Utilizando o sensor de movimentos do seu celular, o aplicativo detecta sua movimenta\u00e7\u00e3o na cama e mostra quanto de sono profundo ou leve voc\u00ea teve durante a noite. Para que isso aconte\u00e7a, \u00e9 preciso colocar o celular embaixo do len\u00e7ol, perto do travesseiro. Com essas informa\u00e7\u00f5es, voc\u00ea pode medir seu desempenho na arte de dormir e, quem sabe, se motivar a passar mais tempo nessa relaxante atividade. O app\u00a0tem vers\u00f5es para\u00a0Android<\/a>\u00a0e\u00a0iOS<\/a>\u00a0e possui um despertador inteligente. Ele\u00a0escolhe, entre os ciclos de sono de 90 minutos, o melhor momento para que voc\u00ea acorde. Mas a\u00ed n\u00e3o vale ficar aqueles cinco minutinhos a mais na cama.<\/p>\n

2 \u2013 MotionX 24\/7<\/strong><\/p>\n

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Este app pago para\u00a0iOS<\/a>\u00a0(US$ 0,99) pode detectar as suas atividades f\u00edsicas durante o dia, mas recurso que se destaca \u00e9 o monitoramento de sono. Voc\u00ea pode ativar n\u00e3o s\u00f3 o aceler\u00f4metro para identificar a sua movimenta\u00e7\u00e3o na cama, mas tamb\u00e9m o microfone. Desta forma, \u00e9 poss\u00edvel saber se voc\u00ea tem algum n\u00edvel de apneia. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel estabelecer metas de sono. Por exemplo, voc\u00ea pode escolher determinar que vai dormir 8 horas por noite e, ent\u00e3o, ver ao final de uma semana qual foi a sua m\u00e9dia. Para que o MotionX 24\/7 funcione bem, coloque-o tamb\u00e9m sob o len\u00e7ol, pr\u00f3ximo do travesseiro.<\/p>\n

3 \u2013\u00a0Sleep Genius<\/strong><\/p>\n

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O app foi desenvolvido para melhorar a qualidade do sono dos astronautas da NASA. Especialistas em neuroci\u00eancia, ci\u00eancia do sono, dos sons e da m\u00fasica participaram da sua cria\u00e7\u00e3o. Um deles \u00e9 Seth Horowitz, pesquisador do sono na ag\u00eancia espacial. \u00a0A ferramenta mant\u00e9m m\u00fasicas relaxantes tocando durante a noite, criadas a partir de:<\/p>\n

\u2013 Algoritmos neurossensoriais que ajudam a adormecer mais r\u00e1pido;<\/p>\n

\u2013 Batidas binaurais que treinam as ondas cerebrais a encontrar os est\u00e1gios do sono por mais tempo durante a noite;<\/p>\n

\u2013 Ru\u00eddo rosa, que bloqueia sons que possam interferir no sono , relaxa a sua respira\u00e7\u00e3o e acalma as batidas do cora\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

A vers\u00e3o gratuita do Sleep Genius oferece a fun\u00e7\u00e3o de despertador e uma op\u00e7\u00e3o de m\u00fasica relaxante, que pode ser selecionada para reprodu\u00e7\u00e3o por 90, 180 minutos ou indefinidamente. O aplicativo tem vers\u00f5es para\u00a0Android<\/a>\u00a0e\u00a0iOS<\/a>.<\/p>\n

Outra dica bastante \u00fatil para regular seu h\u00e1bito de sono \u00e9 criar um alarme n\u00e3o s\u00f3 para acordar, mas tamb\u00e9m para estabelecer um hor\u00e1rio ideal para dormir, afinal, \u00e9 imposs\u00edvel ter uma meta de dormir por 8 horas sem disciplina em rela\u00e7\u00e3o aos hor\u00e1rios. Ent\u00e3o aproveite a ajuda da tecnologia!<\/p>\n

E falando em tecnologia, j\u00e1\u00a0 checou o aplicativo da Adzuna<\/a>? Baixe agora mesmo e tenha acesso a diversos sites de vagas em um s\u00f3\u00a0 lugar!<\/p>\n

Fonte: https:\/\/tecdica.com.br\/2015\/07\/20\/como-redefinir-seus-habitos-de-sono-com-a-ajuda-do-seu-smartphone\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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