{"id":3647,"date":"2017-07-18T11:30:11","date_gmt":"2017-07-18T14:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/cuhkgiyo1m-staging.onrocket.site\/?p=3647"},"modified":"2020-04-23T13:20:35","modified_gmt":"2020-04-23T16:20:35","slug":"como-ter-mais-equilibrio-entre-sua-carreira-e-vida-pessoal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/como-ter-mais-equilibrio-entre-sua-carreira-e-vida-pessoal\/","title":{"rendered":"Como ter mais equil\u00edbrio entre sua carreira e vida pessoal"},"content":{"rendered":"

Hor\u00e1rios de trabalho prolongados, n\u00famero insuficiente de funcion\u00e1rios e o aumento da press\u00e3o e das demandas significa, para muitos, que o trabalho se tornou excessivamente exaustivo e estressante, deixando pouca ou nenhuma energia para a vida fora do escrit\u00f3rio.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea acha que n\u00e3o est\u00e1 conseguindo alcan\u00e7ar um equil\u00edbrio, ent\u00e3o talvez seja o momento de examinar certas \u00e1reas de sua vida com objetivo de aumentar sua resili\u00eancia e energia. Afinal, se outras partes de sua vida est\u00e3o sendo comprometidas, sua carreira certamente tamb\u00e9m sofrer\u00e1 as consequ\u00eancias.<\/span><\/p>\n

Ter uma boa qualidade de sono \u00e9 de longe o componente mais vital na prepara\u00e7\u00e3o de seu corpo e mente para as demandas do trabalho. Ter poucas horas de descanso pode causar ansiedade, depress\u00e3o, perda de mem\u00f3ria, ganho de peso e tamb\u00e9m pode enfraquecer seu sistema imune, te deixando suscet\u00edvel \u00e0 doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Se o estresse no trabalho e a ansiedade est\u00e3o te fazendo perder o sono, existem v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es que podem ajudar. Fazer algum exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma das pr\u00e1ticas mais ben\u00e9ficas para n\u00e3o s\u00f3 combater o estresse e a fatiga, mas tamb\u00e9m para ajudar no sono.<\/span><\/p>\n

\"equil\u00edbrio\"<\/a><\/p>\n

Al\u00e9m disso, t\u00e9cnicas de relaxamento como medita\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o profunda ajudam no sono mas tamb\u00e9m com o seu bem estar geral, promovendo uma sa\u00fade mental positiva e mais foco. Outra alternativa \u00e9 testar um dos diversos ch\u00e1s de ervas e vitaminas que ajudam o corpo a relaxar, al\u00e9m de outros benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que leva trabalho para casa ou que continua a receber liga\u00e7\u00f5es profissionais depois do hor\u00e1rio comercial, \u00e9 muito importante que voc\u00ea crie limites para controlar esse tipo de comportamento.<\/span><\/p>\n

Muitas vezes \u00e9 o caso de determinar um hor\u00e1rio em que voc\u00ea desligar\u00e1 seu telefone todo dia. Esse tipo de atitude n\u00e3o vai diminuir sua produtividade, caso essa seja uma preocupa\u00e7\u00e3o sua. Na verdade, voc\u00ea ficar\u00e1 mais produtivo j\u00e1 que estar\u00e1 mais descansado e poder\u00e1 dar mais de si durante o hor\u00e1rio de trabalho.<\/span><\/p>\n

Para outras pessoas, o problema \u00e9 justamente o oposto. Estar frequentemente atrasado ou sair do trabalho mais cedo, por exemplo, podem levar a pessoa a n\u00e3o dar conta de terminar suas tarefas no tempo determinado.<\/span><\/p>\n

Nesse caso n\u00e3o somente a vida pessoal est\u00e1 sendo priorizada, mas tamb\u00e9m sendo colocada na frente de seus compromissos e metas no trabalho. No entanto, as mesmas t\u00e9cnicas de relaxamento e exerc\u00edcios tamb\u00e9m podem te ajudar de forma positiva.<\/span><\/p>\n

\"equil\u00edbrio\"<\/a><\/p>\n

Cuidar de seu corpo e sua mente vai aumentar seus n\u00edveis de motiva\u00e7\u00e3o e de energia, fazendo com que voc\u00ea consiga come\u00e7ar seu dia mais cedo e mais focado e comprometido no trabalho.<\/span><\/p>\n

Uma dieta balanceada, que limita o consumo de cafe\u00edna, a\u00e7\u00facar e \u00e1lcool, vai melhorar seu humor e motiva\u00e7\u00e3o, para que voc\u00ea consiga organizar seu cronograma e carga de trabalho, trazendo resultados ainda mais efetivos.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pode demorar um pouco para conseguir aperfei\u00e7oar essas pr\u00e1ticas, mas quando voc\u00ea estiver acostumado com seu novo equil\u00edbrio entre a vida pessoal e o trabalho, as chances de voc\u00ea nunca voltar a ser como era antes s\u00e3o muito grandes \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

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