{"id":3616,"date":"2017-08-01T11:30:06","date_gmt":"2017-08-01T14:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/cuhkgiyo1m-staging.onrocket.site\/?p=3616"},"modified":"2019-10-01T06:58:55","modified_gmt":"2019-10-01T09:58:55","slug":"como-superar-o-estresse-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/como-superar-o-estresse-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Como superar o estresse no trabalho"},"content":{"rendered":"

Est\u00e1 ficando doente com muita frequ\u00eancia? Sofre com altera\u00e7\u00f5es bruscas de humor e ins\u00f4nia? Esses s\u00e3o alguns dos sinais de que voc\u00ea pode estar sofrendo com o estresse no ambiente de trabalho<\/a>.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 exagero dizer que altos n\u00edveis de estresse podem ser fatais, pois al\u00e9m dos problemas emocionais ele faz com que o corpo libere uma maior quantidade de horm\u00f4nios como a adrenalina e o cortisol. Estes, em excesso, aumentam a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial, diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal, problemas que podem ter como consequ\u00eancia doen\u00e7as graves.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m dos danos \u00e0 sa\u00fade, o estresse tamb\u00e9m pode estar prejudicando a sua produtividade no trabalho. Para tentar reverter o problema, a Adzuna selecionou algumas dicas para te ajudar a adotar melhores h\u00e1bitos e evitar o estresse no trabalho:<\/span><\/p>\n

1. Espante a ansiedade<\/h4>\n

Ficar antecipando todas as possibilidades de um projeto ou evento dar errado n\u00e3o vai te ajudar a fazer as coisas darem certo, portanto \u00e9 preciso focar no presente e evitar preocupa\u00e7\u00f5es por causa de pensamentos desnecess\u00e1rios. Fazer exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m podem ajudar a minimizar a ansiedade.<\/span><\/h4>\n

2. Respeite suas horas de sono<\/h4>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Dar ao seu corpo as horas necess\u00e1rias para se recuperar \u00e9 fundamental para ter uma vida profissional menos estressante, mais disposi\u00e7\u00e3o e melhor desempenho no trabalho. Para melhorar a qualidade do seu sono, evite comer perto da hora de dormir e tomar subst\u00e2ncias estimulantes como o caf\u00e9. Ficar longe da televis\u00e3o e das redes sociais logo antes de pegar no sono tamb\u00e9m ajuda a garantir que seu descanso ser\u00e1 melhor.<\/span><\/p>\n

3. Preste aten\u00e7\u00e3o em sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/h4>\n

Voc\u00ea sabia que com uma alimenta\u00e7\u00e3o correta, que oferece todas as vitaminas e minerais necess\u00e1rios para o bom funcionamento do seu corpo, seus n\u00edveis de estresse ser\u00e3o reduzidos? Ter baixos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar pode piorar os sintomas do estresse, enquanto comer comidas muito gordurosas pode causar maior cansa\u00e7o e des\u00e2nimo. A dica \u00e9 fazer refei\u00e7\u00f5es leves e com frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

4. Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h4>\n

Fazer pelo menos 30 minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica \u00a0ao menos tr\u00eas vezes por semana \u00e9 um \u00f3timo calmante, al\u00e9m de aumentar sua energia, melhorar o foco e relaxar sua mente e corpo.<\/span><\/p>\n

5.\u00a0Organize seu hor\u00e1rio de trabalho<\/strong><\/h4>\n

N\u00f3s sabemos que muitas vezes \u00e9 imposs\u00edvel evitar trabalhar horas extras ou fora do hor\u00e1rio normal de trabalho, mas \u00e9 importante que isso seja uma exce\u00e7\u00e3o e n\u00e3o a regra. Manter uma organiza\u00e7\u00e3o entre o momento de trabalho, descanso e lazer \u00e9 fundamental para manter sua vida equilibrada. Tamb\u00e9m \u00e9 preciso tomar cuidado com as m\u00eddias sociais e smartphones, que nos deixam a disposi\u00e7\u00e3o 24 horas por dia. <\/span><\/p>\n

6. Cuidado com a cobran\u00e7a<\/h4>\n

\"sobrecarregado<\/a><\/p>\n

Cobrar muito de si mesmo e n\u00e3o delegar tarefas s\u00e3o comportamentos que podem levar a n\u00edveis elevados de estresse no trabalho. Sempre que poss\u00edvel, divida projetos para evitar que voc\u00ea se sobrecarregue. <\/span><\/p>\n

7. Priorize tarefas<\/strong><\/h4>\n

Colocar suas tarefas em ordem de prioridade \u00e9 uma \u00f3tima maneira de ser mais eficiente e evitar aquele sentimento de estar carregado de coisas para fazer.<\/span>.<\/p>\n

8. O trabalho n\u00e3o \u00e9 tudo<\/strong><\/h4>\n

Sem bem sucedido e realizado com sua vida profissional s\u00e3o sentimentos muitos positivos e que devem ser encorajados. No entanto, o problema est\u00e1 em depositar todas as suas expectativas e felicidade em suas realiza\u00e7\u00f5es profissionais. Para manter o equil\u00edbrio, busque um hobbie ou curso para se distrair e procure manter o contato com fam\u00edlia e amigos.<\/span><\/p>\n

9.\u00a0N\u00e3o tenha medo de pedir ajuda<\/strong><\/h4>\n

Se mesmo seguindo essas e outras dicas voc\u00ea ainda tem dificuldade em lidar com o estresse e sente que ele est\u00e1 impactando sua vida profissional e pessoal, busque o aux\u00edlio de um especialista em sa\u00fade mental. Ele poder\u00e1 fazer uma avalia\u00e7\u00e3o e sugerir o tipo de tratamento apropriado.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea conhece mais alguma dica para controlar o estresse? Conte pra gente aqui nos coment\u00e1rios \ud83d\ude09<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est\u00e1 ficando doente com muita frequ\u00eancia? Sofre com altera\u00e7\u00f5es bruscas de humor e ins\u00f4nia? Esses s\u00e3o alguns dos sinais de que voc\u00ea pode estar sofrendo com o estresse no ambiente de trabalho. N\u00e3o \u00e9 exagero dizer que altos n\u00edveis de estresse podem ser fatais, pois al\u00e9m dos problemas emocionais ele faz com que o corpo Continue \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[985,986],"class_list":["post-3616","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dicas","tag-estresse-no-trabalho","tag-stress-no-trabalho"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3616"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3616\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}