{"id":1934,"date":"2016-04-06T13:50:31","date_gmt":"2016-04-06T13:50:31","guid":{"rendered":"https:\/\/cuhkgiyo1m-staging.onrocket.site\/?p=1934"},"modified":"2018-11-28T13:54:56","modified_gmt":"2018-11-28T16:54:56","slug":"saude-no-trabalho-dicas-para-deixar-sua-rotina-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/saude-no-trabalho-dicas-para-deixar-sua-rotina-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade no trabalho: dicas para deixar sua rotina mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Nesta quarta-feira comemora-se o dia nacional de mobiliza\u00e7\u00e3o pela promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e qualidade de vida. As rotinas modernas de trabalho podem ser prejudiciais \u00e0 nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental, j\u00e1 que nossos organismos n\u00e3o s\u00e3o adaptados para permanecer longos per\u00edodos parados na mesma posi\u00e7\u00e3o e em ambientes fechados. Al\u00e9m de problemas corporais, o enclausuramento em escrit\u00f3rios, f\u00e1bricas e ambientes fechados podem ter impacto negativo na nossa sa\u00fade mental. Por isso, veja algumas dicas para melhorar a sua sa\u00fade durante o dia de trabalho:<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Lave suas m\u00e3os com frequ\u00eancia<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/bathroom-734017_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1936 size-full\" src=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/bathroom-734017_640.jpg\" alt=\"Melhores banheiros de escrit\u00f3rio\" width=\"640\" height=\"480\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Germes, v\u00edrus e bact\u00e9rias s\u00e3o transmitidos facilmente num ambiente de trabalho, al\u00e9m de lavar as m\u00e3os antes de comer, uma boa dica \u00e9 manter um \u00e1lcool gel na sua mesa para eliminar poss\u00edveis bact\u00e9rias e reduzir o risco de contrair e espalhar viroses pelo escrit\u00f3rio.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Levante-se e mexa-se<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Stand-Up.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1938\" src=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Stand-Up.jpg\" alt=\"Mesa Ajust\u00e1vel\" width=\"4000\" height=\"3000\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alguns escrit\u00f3rios possuem mesas ajust\u00e1veis que permitem que voc\u00ea trabalhe em p\u00e9 por algumas horas. Se o seu escrit\u00f3rio \u00e9 um destes, experimente este h\u00e1bito interessante. Alguns estudos afirmam que ao receber ou realizar uma liga\u00e7\u00e3o de trabalho, andar ou ficar em p\u00e9 enquanto se fala ao telefone deixa nossa voz mais agrad\u00e1vel e aumenta nossa auto-confian\u00e7a, embora dificulte a tomada de notas durante a liga\u00e7\u00e3o. Procure levantar da sua mesa e andar um pouco pelo escrit\u00f3rio sempre que poss\u00edvel. Ao inv\u00e9s de mandar um email para um colega, por exemplo, por que n\u00e3o ir at\u00e9 a mesa dele?<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Fa\u00e7a um alongamento na sua mesa.<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ficar parado na mesma posi\u00e7\u00e3o durante oito horas do dia pode resultar em dores no corpo e nas articula\u00e7\u00f5es. Alguns exerc\u00edcios de alongamento podem minimizar estes efeitos e melhorar a sua disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Sim, voc\u00ea precisa desprender-se da vergonha de fazer exerc\u00edcios na frente dos seus colegas, mas \u00e9 poss\u00edvel realizar alguns alongamentos de forma discreta e aos poucos n\u00e3o s\u00f3 perder a timidez, como disseminar este h\u00e1bito positivo entre os seus colegas de trabalho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O v\u00eddeo abaixo do Hospital Albert Einsein mostra alguns exerc\u00edcios de alongamento interessantes:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Saiba como se alongar no trabalho e evitar as dores no corpo\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/H5fsxi6p6RU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<div class=\"content-list-component mt-paragraph text\">\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Ajuste a sua tela do computador<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/startup-849805_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1939\" src=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/startup-849805_640.jpg\" alt=\"startup-849805_640\" width=\"640\" height=\"426\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para aqueles que trabalham na frente de um computador todos os dias, algumas dicas s\u00e3o importantes para evitar torcicolos e dores no corpo decorrentes da m\u00e1 postura: o topo do seu monitor de trabalho deve estar alinhado a altura dos seus olhos, e sua postura deve estar reta na cadeira de trabalho. Se n\u00e3o \u00e9 o caso, pe\u00e7a para sua empresa investir num suporte para monitor de mesa, ou use livros grandes, caixas e blocos de papel de impressora para suspender a tela \u00e0 altura ideal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O brilho e o tamanho da fonte do seu computador tamb\u00e9m devem ser ajustados para n\u00e3o cansar a sua vista e causar dores de cabe\u00e7a ao longo do dia.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Mantenha\u00a0uma alimenta\u00e7\u00e3o sadia<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/fruit-basket-1114060_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1940\" src=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/fruit-basket-1114060_640.jpg\" alt=\"fruit-basket-1114060_640\" width=\"640\" height=\"423\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 um conselho j\u00e1 batido, mas que pouca gente consegue seguir \u00e0 risca: uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para manter-se sadio e em boa condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A sua produtividade e humor tamb\u00e9m pode ser afetados por comidas muito pesadas. Reduzir a quantidade de a\u00e7\u00facar e cafe\u00edna consumidas durante o dia tem um efeito positivo no seu organismo. E lembre-se de escovar os dentes depois das refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m de ser um h\u00e1bito saud\u00e1vel, poucas coisas s\u00e3o mais embara\u00e7osas do que ter um peda\u00e7o de alface entre os dentes na hora de falar em uma reuni\u00e3o.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Fa\u00e7a uma caminhada ao ar livre<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/caminhada.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1941\" src=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/caminhada.jpg\" alt=\"caminhada\" width=\"781\" height=\"440\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No hor\u00e1rio de almo\u00e7o, aproveite para caminhar por alguns minutos ao ar livre e desfrutar um pouco da luz do dia. Al\u00e9m de reduzir o estresse, uma caminhada ao ar livre pode ser uma boa fonte de inspira\u00e7\u00e3o para novas ideias.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Beba mais \u00e1gua<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/bebedouro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1942\" src=\"https:\/\/www.adzuna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/bebedouro.jpg\" alt=\"bebedouro\" width=\"787\" height=\"518\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hidratar-se \u00e9 importante no dia a dia, existem uma s\u00e9rie de aplicativos que nos lembram a quantidade de l\u00edquido que estamos consumindo, e que enviam mensagens para nos lembrar de beber mais \u00e1gua durante o hor\u00e1rio de trabalho. Uma boa dica \u00e9 n\u00e3o deixar uma garrafa d&#8217;\u00e1gua na sua mesa, mas levantar-se para encher um copo pequeno no bebedouro ou filtro a cada hora, j\u00e1 que este h\u00e1bito reduz a inatividade f\u00edsica durante o hor\u00e1rio de trabalho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Com essas dicas \u00e9 poss\u00edvel manter uma rotina mais saud\u00e1vel e melhorar a sua qualidade de vida no ambiente de trabalho. Para mais dicas sobre carreira e sucesso, siga os perfis da Adzuna no <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AdzunaBR\/\">Facebook<\/a>, <a href=\"https:\/\/twitter.com\/adzunaBR\">Twitter<\/a> e <a href=\"https:\/\/plus.google.com\/b\/110458895823306107956\/110458895823306107956\/\">Google Plus<\/a>, e para aqueles buscando sua pr\u00f3xima coloca\u00e7\u00e3o profissional, <a href=\"http:\/\/adzuna.com.br\">no site da Adzuna Brasil<\/a> voc\u00ea encontra mais de 300 mil an\u00fancios de vagas de trabalho em todo o Brasil. Encontre um emprego perto de voc\u00ea.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nesta quarta-feira comemora-se o dia nacional de mobiliza\u00e7\u00e3o pela promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e qualidade de vida. As rotinas modernas de trabalho podem ser prejudiciais \u00e0 nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental, j\u00e1 que nossos organismos n\u00e3o s\u00e3o adaptados para permanecer longos per\u00edodos parados na mesma posi\u00e7\u00e3o e em ambientes fechados. 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